Има много причини да посегнете към чаша чай по време на бременност. Това е успокояващ начин да останете хидратирани, а чаят е богат на антиоксиданти, които могат да помогнат за подсилване на имунната система и борбата с болестите. Някои билкови чайове дори се препоръчват специално за симптоми на бременността, като сутрешно гадене.
Преди обаче да започнете да запарвате чай, има някои неща, които е добре да имате предвид.
Съображения за бременни жени, които пият чай
„Повечето чайове са безопасни за консумация в умерени количества по време на бременност“, казва д-р Лаян Алрахмани – сертифициран акушер-гинеколог, специалист по майчино-фетална медицина и член на Медицинския консултативен съвет на BabyCenter.
По време на бременност е важно да:
Следите приема на кофеин: Черният, зеленият и белият чай съдържат кофеин, а водещи експерти като Американския колеж по акушерство и гинекология (ACOG) препоръчват приемът на кофеин по време на бременност да бъде под 200 милиграма на ден. Чаша черен чай съдържа почти 50 милиграма кофеин, докато чаша зелен чай има около 25 милиграма. Ако пиете много чай (топъл или студен), лесно може да достигнете този лимит от 200 милиграма.
Въпреки това, чаят съдържа по-малко кофеин от кафето, така че може да бъде добра алтернатива, ако внимавате с кофеина.
Избягвайте някои билкови чайове
Въпреки че изглеждат напълно здравословни и натурални, билковите чайове не винаги са безопасни по време на бременност, особено в големи количества. Задължително говорете с вашия лекар или акушерка за всички билкови чайове, които обикновено пиете или планирате да започнете да пиете.
Внимавайте със захарта
Много бутилирани студени чайове и чай напитки от кафенета съдържат много захар. Това не е полезно за вас и може да бъде особено проблематично, ако имате гестационен диабет или сте имали диабет преди бременността.
Безопасно ли е да се пие билков чай по време на бременност?
Някои билкови чайове са безопасни по време на бременност, а други – не.
Чайове, приготвени от билки като мента и джинджифил, се считат за безопасни за консумация в умерени количества по време на бременност или кърмене, докато други – като тези от коприва или жълт кантарион – не са.
За по-голямата част от билковите чайове няма достатъчно изследвания, които да потвърдят безопасността им за бременни жени. Няколко неща, които е добре да знаете:
Билковите добавки – включително чайовете – не се регулират от Агенцията по храните и лекарствата (FDA). Това означава, че няма контрол върху качеството, количеството или възможното замърсяване на съставките.
В обобщение, чаят може да бъде приятна и полезна напитка по време на бременност, стига да се консумира умерено и с внимание. Проследяването на приема на кофеин, внимателният избор на билкови чайове и консултацията с лекар или акушерка са ключови за безопасността както на майката, така и на бебето.
